Kesalahan yang dilakukan saat berolahraga dapat berujung pada Kematian



Kesalahan yang dibuat saat berolahraga dapat menyebabkan penyakit

Topikindo.com – Kesalahan yang dibuat saat berolahraga dapat menyebabkan penyakit kronis. Sebuah laporan terbaru dari Departemen Kesehatan Amerika Serikat menyatakan bahwa tujuh dari sepuluh penyakit kronis paling umum dipengaruhi oleh aktivitas fisik rutin.

Agar olahraga tidak sia-sia dan tubuh mendapatkan manfaat yang seharusnya, hindari beberapa kesalahan paling umum berikut.

1. Tidak maksimal

Latihan harus dilakukan dengan intensitas tertentu. Setiap orang disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi. Seringkali orang berolahraga tetapi tidak mencapai intensitas ini.

Dikutip dari Topikindo.com tingkat intensitas setiap orang bervariasi berdasarkan tingkat kebugaran. Namun, secara umum seseorang yang melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang ditandai dengan kemampuan berbicara tetapi tidak bisa bernyanyi. Pada intensitas tinggi, seseorang hanya dapat mengucapkan beberapa patah kata karena terengah-engah.

2. Olahraga terlalu spesifik

Memiliki lingkup latihan yang terlalu sempit atau hanya terpaku pada satu olahraga adalah kesalahan umum. Latihan yang terlalu spesifik ini menyebabkan berbagai masalah yang timbul karena gerakan berulang dan mengarah pada peningkatan cedera.

Karena itu penting untuk menggabungkan latihan kekuatan dengan keseimbangan dan fleksibilitas. Ini berguna untuk membangun atau memelihara otot, tendon, dan persendian yang sehat dan meminimalkan risiko cedera.

Penting juga untuk menyeimbangkan latihan di semua otot seperti dada dan punggung, bisep dan trisep, paha belakang dan paha depan untuk menghindari rasa sakit dan menyebabkan cedera.

3. Terlalu memaksa

Berolahraga terlalu banyak dan terlalu cepat juga tidak baik untuk tubuh. Ini adalah penyebab utama nyeri otot dan cedera. Seringkali latihan berlebihan ini muncul dari tujuan dan jadwal yang tidak realistis.

Lebih disukai, mulai dari aktivitas intensitas sedang kemudian meningkat perlahan. Diperlukan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk membangun fondasi kardiorespirasi dan otot, sendi, dan tendon yang solid.
Posting Kesalahan yang dibuat saat berolahraga dapat menyebabkan Kematian ditampilkan sebelumnya di Topikindo. .



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *